Что нельзя делать с компьютером

Какие дополнительные нормы предусматриваются

Нормы определены из СанПина, но кроме всего прочего в каждом регламентирующем акте предусматривается:

1. Каждый день должна выполняться влажная уборка в помещении, где установлен ПЭВМ.
2. Через час работы помещение должно проветриваться. При отсутствии естественной вентиляции, обеспечивается монтаж принудительной.
3. В кабинетах необходима установка кондиционеров.
4. Температурный режим необходимо соблюдать согласно требованиям ГОСТ.

Санитарными регламентами также предписываются следующие параметры:

• температура 19-21 градус;
• процент влажности 55-62;
• 0,1 м/с и не более скорость движения воздуха в помещении.

Соблюдение требований согласно гигиеническим критериям необходимо для каждой организации.

Правило 5: контроль содержания игр и посещения сайтов

С самого первого знакомства ребенка с компьютером родители должны оговорить момент, что можно, а что запрещено загружать. Для безопасности родителей существуют специальные программы контроля и блокировки запрещенных сайтов и программ. Также не лишним будет на первых порах использовать специальный таймер завершения игры по истечению определенного времени. Так ненавязчиво ребенок научится правильной работе за компьютером.

Чтобы сформировать правильные навыки и привычки эксплуатации компьютера, родители должны стать примером

Важно показать ребенку, что компьютер в первую очередь это источник информации. Пусть для ребенка обучение и работа на компьютере будут в приоритете, а игры станут приятным дополнением

Не проводить профилактику работы системы

Как и любая техника, компьютеры изнашиваются по мере использования. Простые вещи, такие как загрузка файлов, случайные клики на вредоносные ссылки и оседание пыли, могут привести к тому, что компьютер быстрее изнашивается. Однако, благодаря комплексной профилактике, вы можете продлить срок службы вашего ПК на долгие годы.

Ниже приведен список задач технического обслуживания, которые необходимо выполнить, чтобы останавливать износ компьютера.

Ежедневные:

1. Старайтесь делать резервные копии важных данных хотя бы раз вдень – жаль будет потерять проекты, над которыми вы работаете часами, если не днями.
2. Запускайте сканирование на наличие вредоносных программ. Вирусы могут попасть в ОС, даже если включена защита в реальном времени.
3. Если вы используете компьютер в течение многих часов в течение дня, то стоит его перезагружать. Таким образом, временные файлы не будут накапливаться и замедлять работу.
4. Никогда не выключайте ПК с помощью кнопки питания – используйте опцию из меню «Пуск». Также старайтесь не оставлять компьютер включенным на ночь, чтобы сэкономить электроэнергию и предотвратить износ.

Ежемесячно:

1. Используйте инструмент дефрагментации, чтобы жесткий диск работал быстрее. Этот инструмент собирает фрагменты файлов, которые со временем разбиваются на разные части на носители.
2. Сканируйте жесткий диск на наличие ошибок, чтобы убедиться в отсутствии физических проблем.
3. Очищайте диск от лишних файлов.

Ежегодно:

1. Создайте резервную копию жесткого диска на случай выхода его из строя. Вам не придется переустанавливать ОС с нуля.

По мере необходимости:

1. Удалите программы, которые вы больше не используете.
2. Часто меняйте пароли в качестве превентивной меры против хакеров.
3. Приобретите хороший сетевой фильтр. Убедитесь, что компьютер подключен правильно и настроен безопасным образом. Провода не должны быть оголены и висеть рядом с открытыми источниками тепла.

Как сохранить зрение при работе за компьютером: резюме

1. Правильно организуйте рабочее место и уменьшите яркость экрана
2. Следите за осанкой
3. Надевайте компьютерные очки
4. Через каждые 20 минут работы делайте перерывы и выполняйте упражнения для глаз
5. Чаще моргайте
6. Используйте глазные капли
7. Регулярно проходите осмотр у офтальмолога
8. Пересмотрите питание в пользу продуктов с содержанием полезных для зрения витаминов.

The following two tabs change content below.

Татьяна Логинова

Написание текстов — мой способ отвлечься от рутины и забот многодетной мамы. Загорелась выучиться на копирайтера и вот я здесь. Жизни нужно улыбаться!)

Последние материалы автора Татьяна Логинова

• Яндекс.Толока: что это, как и сколько здесь можно заработать — 11/11/2019
• Цепочки писем: что это, какими бывают и зачем нужны — 20/10/2019
• Подписная страница: что это и какая лучше конвертит — 29/09/2019

Полезные рекомендации по здоровью

Всегда, когда Вы работаете за компьютером, помните – Ваше кресло сколько угодно может быть комфортным и приятным, но работа много часов подряд в сидячем положении плохо сказывается на Вашем самочувствии и продуктивности.

Вы быстро утомляетесь, и у Вас возникают боли в  спине. Чтобы этого не происходило, не нужно забывать об отдыхе. Иногда, когда Вы делаете разминку или просто ходите, Ваши мысли намного активнее работают, нежели за усердной работой за компьютером.

По этой причине, Вы должны всегда помнить и выполнять такие рекомендации врачей:

• Когда вы много работаете в сидячем положении, Вам никак не обойтись без отдыха. Делайте перерывы на каждые 1,5 – 2 часа Вашей работы. В офисе могут возникать с этим трудности. В таком случае стоит делать хотя бы небольшую разминку на кресле. Так же часто меняйте позы в работе, тянитесь, разминайте Ваши ноги и спину.
• Помните о Ваших глазах, когда работаете за компьютером. Когда Вы смотрите на экран, Вы моргаете намного меньше, от этого возникает сухость и усталость глаз. Старайтесь чаще моргать, отводить газа от монитора, закрывать их на несколько минут. Будет хорошо, если Вы так же будете выполнять гимнастику для Ваших глаз: немного надавливайте пальцами на Ваши веки, попробуйте повращать зрачки за и против движения часовой стрелки, немного постукивать и надавливать пальцами у висков и по голове. Это снимет напряжение с глаз, и Вам легче будет работать дальше.
• Для того чтобы Ваше зрение не так сильно напрягалось, используйте подставки для работы с бумажными документами. В случае если Вам необходимо читать много материалов, которые нет необходимости постоянно корректировать, будет лучше их распечатать и использовать в бумажном виде. Так Вы будете меньше нагружать глаза и легче воспринимать текст.
• Сидячая работа очень вредит не только глазам, но и Вашей шее. Она может затекать и неприятно болеть. Чтобы не доводить до такого, стоит чаще её разминать: делать повороты в разные стороны, а так же различные подъемы плечами. Так же полезно будет разминать спину – Вы тоже можете делать различные повороты корпуса и спины. Так Вам будет намного комфортней работать и переносить напряжение.
• После того, как Вы закончили работать, не стоит начинать свой отдых с просмотра телевизора, фильмов за компьютером или заниматься другими делами за Вашими гаджетами. Вам нужно дать отдохнуть Вашим глазам и телу после работы. Идеальным решением будет прогулка на свежем воздухе или посидеть с закрытыми глазами в тишине. Так же хорошей альтернативой будут занятия физической активностью. Это поможет снять усталость, наполнит Вас энергией и хорошим настроением.

Как безопасно работать за компьютером

Работая за компьютером, мы далеко не всегда думаем о том, чтобы это было безопасно. Правила безопасности существуют не только на случай возникновения пожара, но и касаются так же неисправностей техники, что случается довольно часто. В связи с этим, старайтесь соблюдать этот перечень несложных правил при работе с Вашей компьютерной техникой:

• Электрическая проводка – одна из тех вещей, проблемы с которой могут затянуть весь рабочий процесс. Чтобы у Вас не возникало проблем с ней, перед началом работы за компьютером, каждый день проверяйте её исправность. Розетки и штепсели, которые Вы используете, не должны иметь никаких трещин и сколов. Так же исключите свисание проводов с краев стола и нахождения их на полу, если есть вероятность прижать их чем-нибудь тяжелым.
• Если в Вашем доме есть маленькие дети, то Вам следует использовать специальные розетки, где есть защита от внешнего воздействия. Это сведет к минимуму возможность возникновения непредвиденных последствий.
• Помните, что провода должны быть на расстоянии от нагревательных устройств, и ни в ком случае не соприкасаться с ними. Особенно это актуально в зимнее время, когда так часто используются дополнительные устройства, для обеспечения нужной температуры.
• Не забывайте о возможности перегруза сети из-за бытовых приборов. Из-за этого провода могут перегреться и если у Вас есть проблемы с автоматикой, может возникнуть пожар. Поэтому всегда проверяйте, сколько приборов у Вас работает одновременно.
• Работа за компьютером, который имеет явные внешние повреждения, так же недопустима. Лучше его заменить или сдать на сервис для ремонта.
• Вы не должны работать во влажных помещениях за компьютером – это очень опасно. Так же не допускается работать с мокрыми руками.
• Чтобы Ваш ПК нормально работал, охлаждался и не выходил из строя, никогда не кладите на системный блок посторонних вещей.
• Не забывайте о том, что нельзя располагать жидкие вещества (это касается и воды в кулере и напитков в стаканах) поблизости от компьютера.
• Пыль очень плохо влияет на работу компьютера. Поэтому не забывайте вовремя её удалять со всех его частей. Так же стоит помнить о том, что системный блок нужно периодически чистить (около 1 раза в год).
• Нежелательно оставлять Ваш ПК надолго включенным. Так же не нужно слишком часто его выключать. Используйте спящий режим, если Вам нужно на некоторое время от него отлучиться.

Путь хранения файлов сессий

Как правильно работать за компьютером, чтобы не испортить зрение?

Современная жизнь большинства людей невозможна без компьютера. Сегодня даже дети проводят за ним огромную часть своей жизни, что не может не сказаться на их здоровье и, в частности, на зрении. Почему же работа за экраном монитора так сильно сказывается на состоянии глаз?Дело в том, что экран мерцает, и изображение на нем не такое контрастное, как у реальных объектов. На мониторе оно состоит из маленьких светящихся точек, к тому же дело может осложняться бликами. А если человек неправильно сидит за компьютерным столом, то положение еще больше усугубляется.Еще один момент — это постоянный перевод взгляда с экрана на клавиатуру, на бумажный лист и обратно. Глаз не всегда успевает перестраивать свою работу так быстро, как необходимо, и глазные мышцы перенапрягаются.Врачи рекомендуют ограничивать время, проводимое за экраном монитора, правильно располагать сам монитор, а также не забывать вовремя делать перерывы в работе. Современные мониторы, имеющие высокое разрешение и частоту мерцания 100 Гц, безопаснее для здоровья. А еще лучше иметь жидкокристаллический монитор, который вообще не мерцает. К тому же такой монитор не облучает человека, так как у него отсутствует электронно-лучевая трубка.

Вечерняя тренировка не спасет

Наверное, вы думаете, что последствия сидячего образа жизни касаются только лежебок и домоседов. Но это не так. Даже те, кто старается заниматься спортом, в опасности. Иными словами, если вы целый день просидели на работе, а потом заскочили в спортзал по дороге домой, сильно ситуацию вы не изменили.

В 2017 году в США было проведено исследование с участием 8 000 взрослых, опубликованное в журнале Annals of Internal Medicine. С его помощью ученые доказали, что длительное сидение увеличивало риск преждевременной смерти независимо от других факторов, например, от количества сделанных человеком физических упражнений.

А исследование, опубликованное в 2018-м в журнале Jnci Cancer Spectrum, показало, что два часа сидения перед телевизором в день повышают риск развития колоректального рака до 70%, независимо от веса человека, склонности к онкологическим заболеваниям или игнорирования физических упражнений.

Сидение — новое курение? Некоторые специалисты считают аналогию с курением бесполезной. В прошлогодней статье в журнале American Journal of Public Health указывалось, что хотя чрезмерное сидение (более восьми часов в день) повышает риск хронических заболеваний и преждевременной смерти на 10–20%, курение увеличивает его на 180%. Тем не менее, нельзя забывать, что тех, кто ведет сидячий образ жизни, особенно офисных работников, гораздо больше, чем тех, кто курит.

Авторы исследования в Jnci Cancer Spectrum заявили, что, хотя неясно, как длительное сидение связано с колоректальным раком, оно объясняет, почему показатели колоректального рака растут среди людей моложе 50 лет, которые сегодня ведут гораздо менее подвижный образ жизни, чем раньше.

Мы сидим больше, чем думаем

Исследования с использованием современных датчиков движения обнаружили, что люди сидят примерно на 2,5 часа в день больше, чем думают, рассказывает Себастьян Частин, профессор Каледонского университета Глазго.

«Я обнаружил, что в целом люди сидят больше 10 часов в день, и поразительно, что эти данные касаются людей всех социальных уровней и возрастов. Я проанализировал и свой образ жизни и был потрясен: мне 37 лет, я всегда вел активный образ жизни и был уверен, что провожу сидя не более 6–7 часов в день, а на самом деле — 10 часов». И чем старше вы становитесь, тем больше времени проводите сидя.

Так что же делать? Некоторые эксперты считают, что нужно рекомендовать людям более интенсивную физическую активность — другими словами, больше двигаться и дома, и на работе, чтобы сократить количество времени, проведенное сидя.

«Механизация на работе, приспособления для работы по дому, больше экранного времени, больше транспорта… Теперь у нас в жизни гораздо реже возникают возможности для случайной активности».

Фото: Unsplash

В Университете Лафборо, где работает доктор Клемс, были приняты меры по повышению активности в повседневной жизни.

«Например, мы выставили принтеры в коридор, — говорит она. — Также у нас есть комната для совещаний со столами-конторками».

Нормативы и нормы

СанПин устанавливает нормативы площади рабочего места.

Таблица 1. Нормативы площади рабочего места в зависимости от типа монитора компьютера

Перечень основных правил при работе с ПЭВМ:

1. Расположение окон должно быть на север либо северо-восток. Это рекомендательное требование, поэтому работодатель может применять его исходя из возможностей.
2. Если солнечного света в помещение не попадает, то необходима организация искусственного освещения. Основные регламенты изложены в правилах.
3. При расстановке компьютерных мониторов в единый ряд, лампы ЛБ необходимо устанавливать одной сплошной либо прерывистой линией.
4. Если ПЭВМ расставлены по периметру, то свет должен попадать непосредственно над рабочим столом.

Другие требования законодательства:

• согласно стандартам освещенность РМ должна быть в пределах от 300-500 лк;
• видеомонитор должен быть освещен не более чем на 30 лк;
• мытье окон и осветительных приборов должно состояться не менее двух раз в году;
• между РМ расстояние нужно выдерживать как минимум 2 метра;
• расстояние между мониторами должно быть более 1 м 20 см.

Если предполагается длительная работа за компьютером, то требования будут следующими:

1. Между рабочими местами необходима установка перегородок, высотой минимальной 1,5 метра.
2. Рабочий стол шириной 0,8-1,4 м.
3. Глубина стола составляет — 0,8-1,4 м.
4. Высота компьютерного стола 7,25 см.
5. От глаз до монитора должно выдерживаться расстояние — 0,6- 0,7 см.
6. От края стола до клавиатуры -0,1-0,3 м.
7. Сидение стула должно соответствовать углу поворота, наклона и высоте спинки работника.
8. Подставка для ног выполняется шириной 0,3м, глубиной -0,4м, а угол наклона при этом должен соответствовать не более 20 градусов.

Чтобы сотрудник себя комфортно чувствовал на своем РМ, то необходимо его правильно проинструктировать:

• во время работы необходимо плечи держать в расслабленном состоянии;
• запястье и рука должны быть в единой плоскости;
• спинка стула должна поддерживать поясницу;
• в горизонтальном направлении расположить бедра;
• на уровне глаз располагается верх монитора;
• бликов в мониторе не должно наблюдаться;
• между столом и ногами следует держать расстояние;
• при необходимости рекомендуется использовать подставку для ступней.

Нормативы обязательно выполнять и каждый руководитель не должен пренебрегать этими правилами.

Техника безопасности в компьютерном классе: что запрещено

1. Пользоваться сломанной аппаратурой.
2. Соединять, отключать, подключать какие-либо кабели и провода, когда напряжение в сети включено.
3. Работать, когда открыты кожухи компьютерных устройств.
4. Прикасаться к экрану и тыльной стороне монитора, проводам и прочим частям оборудования, проводящим электрический ток.
5. Прикасаться к автоматам защиты и сигнализационным устройствам.
6. Во время работы с техникой прикасаться в батареям в кабинете, трубам и т. д.
7. Самовольно пытаться починить неисправную клавиатуру.
8. Слишком сильно давить на кнопки и ударять по ним.
9. Использовать посторонние предметы для нажатия на кнопки и клавиши.
10. Перемещать парты, а также стоящие на них мониторы и системные блоки.
11. Вносить в класс верхнюю одежду и оставлять ее там.
12. Приносить портфель или сумку к месту работы за компьютером.
13. Оставлять в проходах между столами сумки и другие предметы, мешающие ходить.
14. Бегать по кабинету.
15. Класть на монитор, клавиатуру или системный блок любые предметы.
16. Трогать аппаратуру мокрыми или испачканными руками.
17. Работать с оборудованием во влажной одежде.
18. Пользоваться компьютером при плохом освещении.
19. Слишком долго находиться за компьютером.

Удобная программа для установки таймера

Кроме родительского контроля есть масса продуктов, позволяющих контролировать и ограничивать время использования. Очень удобная бесплатная программа PClimiter позволяет установить ограничения по времени.

Возможности проекта

Приложение отличается простым интерфейсом и бесплатной лицензией. Среди основных функций выделяют:

• отключение компьютер в заданный временной промежуток;
• установка различных параметров для каждого дня недели;
• определение периода работы для определенного интервала (например, 3 часа в промежутке с 9.00 до 23.00).

Настройка и использование

При первом включении вводят родительский пароль. Его запоминают или записывают, так как потом не получится восстановить и разблокировать устройство.

После установки значок программы появится в правом углу внизу около системных часов. Открывают окошко кликом по значку. В появившемся окошке кликают по зеленому замочку в правом верхнем углу, вводят пароль.

Настройку выполняют на каждый день недели. Если можно включать в любое время суток, то устанавливают с 0.00 до 24.00. Максимально можно выбрать 4 периода.

Ограничения работы выполняют настройкой 3 параметров:

1. Баланс. Период, в который пользователю будет доступна работа с компьютером.
2. Бонус. Это дополнительное время. Его можно установить для любого дня.
3. Лимит – максимально допустимое время для работы с компьютером.

После установки всех значений выбирают пользователя, к которому будут применимы ограничения.

Для того чтобы программа включила режим работы с отсчетом времени, перед выходом кликают по изображению замка. Он загорается зеленым цветом. Пока замочек горит красным, PClimiter находится в режиме настройки.

Такие простые инструменты помогут контролировать свою работу за компьютером или любого из членов семьи. При желании для отдельного человека можно создать свою учетную запись и ограничить его времяпровождение за устройством.

Хранить рабочие файлы на рабочем столе

Как копить деньги правильно и зарабатывать на них: ТОП–3 способа

Способ №1: Положить денежные средства в банк под проценты

Одна из основных функций банка, как известно – это сохранение и приумножение денежных средств. Именно поэтому, банк является наиболее подходящим местом для того чтобы вложить туда свои деньги.

Благо, что сейчас каждый желающий может выбрать банк, выбрать вклад (рублевый или валютный), ознакомиться с условиями и просто начать зарабатывать деньги.

Способ №2: Получать кэшбэк при покупках в магазинах

Сейчас очень многие торговые точки имеют систему кэшбэка, то есть возврата части средств, если переводить дословно. Что это означает? Например, карты Тинькофф банка возвращают своим клиентам до 6% годовых на остаток денежных средств в конце расчетного периода. А ведь, если подумать, то делать для этого ничего не нужно, остается разве что как и всегда просто пользоваться своей картой, а конце года еще и получить деньги на счет.

Если поискать, можно найти еще множество различных сервисов, где действует система кэшбэк – главное, потратить немного времени, и все готово!

Участие в акциях и распродажах

Магазины и супермаркеты регулярно устраивают различные распродажи, цель которых заключается в повышении лояльности клиента к бренду. Вот почему, в том, чтобы принять участие в интересных акциях и распродажах, нет ничего плохого – это даже хорошо.

Кроме того, сейчас можно найти множество различных мобильных приложений, которые собрали в себе десятки интересных предложений от различных поставщиков. Пользователям больше ничего не нужно делать, кроме как выбирать понравившееся приложение и приступить к его использованию.

Настройка и замена шрифта на телефонах Xiaomi

Подготовка рабочего места

К профилактическим мерам следует отнести и подготовку своего рабочего места.

Первым делом сделайте его достаточно освещенным, чтобы не приходилось чрезмерно напрягать глаза, работая на клавиатуре.

Старайтесь избегать работы за ПК в плохо освещенном помещении, так как большой перепад освещенности окружающих предметов и монитора вызывает довольно быстрое утомление глаз.

Рабочее место

Несоблюдение данных правил зачастую вызывает пересыхание роговицы глазного яблока.

Происходит это из-за того, что человек, глядя на экран монитора, длительное время не моргает, тогда как в обычной обстановке делает это несколько десятков раз в минуту.

В процессе моргания роговица глаза увлажняется так называемой слезной жидкостью, не только защищающей наши глаза от пересыхания, но и от патогенной микрофлоры.

Для того, чтобы снизить риск возникновения синдрома сухого глаза, следует как можно чаще делать перерывы в работе, сочетая их с гимнастикой для глаз.

Также следует проводить систематическое проветривание помещения, где расположено рабочее место.

Существуют общепринятые инструкции, регламентирующие правила работы за компьютером на предприятиях с соблюдением всех необходимых мер безопасности.

Sample content

Кроме использования подобного рода техники, они затрагивают, также, создание и обустройство самого рабочего места.

Вредные последствия для здоровья из-за неправильной посадки перед компьютером

У любого устройства, с которым взаимодействует человек, обязательно есть правила техники безопасности и эксплуатации, которые предназначены для максимального снижения риска здоровью в процессе использования этого устройства. Ознакомиться с этими правилами для компьютера можно в материале «Техника безопасности и правила работы с компьютером».

При постоянной и долгой работе с ПК перенагружаются определенные мышцы и кости позвоночника, которые отзываются неприятными и болезненными ощущениями. Деятельность за компьютером при неправильной посадке со временем может привести к хроническим заболеваниям, самые частые из которых – искривления позвоночника и так называемый «туннельный синдром», представляющий собой невралгическую болезнь, проявляющуюся болью и онемением пальцев кисти рук. Туннельный синдром по-другому еще называют – хроническая травма от повторяющегося напряжения. В нашем случае это травма от постоянного перенапряжения кистей рук при работе с компьютерной клавиатурой и мышью.

Кроме того, если постоянно неправильно сидеть за компьютером, то долгая нагрузка на органы зрения приводит снижению их остроты и развитию офтальмологических заболеваний.